반응형 바나나의 효능3 불면증에 좋은 음식 3가지 양파가 불면증에 좋은 이유 - 알리신 함량: 양파에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 혈액 순환을 촉진하고 뇌 활성화에 도움을 줍니다. 이를 통해 편안한 수면을 취할 수 있습니다. - 피로 개선: 양파에는 비타민 C, 비타민 B6, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들은 피로 해소에 도움을 주어 불면증 개선에 효과적입니다.- 스트레스 감소: 양파에 함유된 황화합물은 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 편안한 수면을 취할 수 있습니다. - 수면 주기 조절: 양파에 풍부한 퀘르세틴은 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면-각성 주기를 정상화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 양파는 혈액 순환 개선, 피로 해소, 스트레스 감소, 수면 주기 조절 등의 다양한 기능.. 2024. 5. 26. 자기 전에 먹으면 좋은 음식 4가지 **자기 전 키위 섭취의 이점 🥝**자기 전에 키위를 먹는 것이 숙면에 도움이 될 수 있는 여러 이유가 있어요. 연구 결과와 전문가들의 의견을 통해 키위가 왜 좋은지 알아보겠습니다.---### 키위의 수면 촉진 효과- **숙면 속도 향상**: 컬럼비아대학교 연구 팀의 실험 결과에 따르면, 잠들기 전에 키위를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 숙면에 빠지는 속도가 42% 빨라졌다고 합니다. - **세로토닌 함량**: 키위에는 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 수면의 질을 개선하는 데 기여할 수 있어요.- **수면 지속 시간 증가**: 자기 전 1~2개의 키위를 먹으면 더 빨리 잠들고, 더 오래 잠을 자는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.- *.. 2024. 5. 18. 자기전에 먹으면 좋은 바나나의 효능! **바나나의 놀라운 건강 효능 🍌** 바나나는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 여러 연구를 통해 밝혀진 바나나의 주요 건강 효능을 소개합니다! --- ### 바나나의 주요 건강 효능 - **기분을 좋게 한다**: 마그네슘 부족은 기분 변화, 우울증 등을 유발할 수 있는데, 바나나는 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 기분을 좋게 하는 데 도움을 줍니다. - **비타민C가 풍부하다**: 바나나는 비타민C와 같은 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지하고, 콜라겐 생성을 증가시켜 세포 조직에 좋습니다. - **식욕을 억제한다**: 바나나와 페퍼민트 향기를 맡은 결과, 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발하게 되어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. - **나트륨 배출을 돕는다**:.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
