반응형 불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 3가지 양파가 불면증에 좋은 이유 - 알리신 함량: 양파에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 혈액 순환을 촉진하고 뇌 활성화에 도움을 줍니다. 이를 통해 편안한 수면을 취할 수 있습니다. - 피로 개선: 양파에는 비타민 C, 비타민 B6, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들은 피로 해소에 도움을 주어 불면증 개선에 효과적입니다.- 스트레스 감소: 양파에 함유된 황화합물은 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 편안한 수면을 취할 수 있습니다. - 수면 주기 조절: 양파에 풍부한 퀘르세틴은 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면-각성 주기를 정상화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 양파는 혈액 순환 개선, 피로 해소, 스트레스 감소, 수면 주기 조절 등의 다양한 기능.. 2024. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
