고지혈증에 도움 되는 음식 3가지

 

비트는 철분과 칼륨이 풍부하여 신이 내린 음식이라 불립니다. 식이섬유와 안토시아닌도 풍부하여 항산화작용을 하여 동맥 경화를 예방할 수 있고 콜레스테롤을 낮출 수 있는 베타시아닌이 혈관 건강에도 큰 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 촉진하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 비트에 함유된 나트륨이 낮아 혈압을 조절해주는데 도움을 주기도 한다.  그리고 노폐물 제거와 해독 작용도 뛰어나 신장건강에도 좋습니다.

따라서 비트는 고지혈증 및 관련된 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 이로운 식품이다.

 

 

콜라비는 고지혈증에 도움을 줄 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 콜라비에는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고, 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 또한, 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 도움을 주고 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

이러한 이유로 콜라비는 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있는 건강에 이로운 식품으로 알려져 있습니다

 

 

 

양파는 고지혈증에 좋은 이유가 몇 가지 있습니다. 하루에 반 쪽이상을 섭취하면 콜레스테롤을 30% 이상 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 양파에는 알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 주며 식이섬유와 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 식물 스테롤과 퀘르세틴 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액흐름을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 양파에는 콜레스테롤을 산화시키는 물질이 함유되어 있어 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 고지혈증과 관련된 심혈관 질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

따라서 양파는 고지혈증에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 건강에 이로운 식품으로 알려져 있습니다.