우유보다 칼슘이 많은 채소 10가지

 

**우유보다 칼슘이 많은 채소 10가지**

우유는 칼슘의 좋은 공급원으로 잘 알려져 있지만, 우유를 마시지 않거나 우유를 대체할 식품을 찾는 사람들을 위해 칼슘이 풍부한 채소들이 있습니다. 여기 우유보다 칼슘이 많은 채소 10가지를 소개합니다. 🥦🥬

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### 칼슘이 풍부한 채소들

-1위  **케일**: 하루권장량의 47%

-2위  **콜라드**: 하루권장량의 23%

-3위  **루꼴라**: 하루권장량의 16%

- 4위 **순무잎**: 하루권장량의 15.5%

- 5위 **민들레잎**: 하루권장량의 15%

- 6위  **파슬리**: 하루권장량의 14%

- 7위 **청경채**: 하루권장량의 11%

- 8위 **시금치**: 하루권장량의 10%

- 9위 **오크라**: 하루권장량의 8%

- 10위 **부추**: 하루권장량의 7%

이렇게 다양한 채소들을 통해 우유 외에도 칼슘을 섭취할 수 있어요. 건강한 식단을 위해 다양한 채소를 활용해 보세요! 🌱