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치매 예방에 좋은 음식 TOP 3 치매 예방에 좋은 음식 3가지 1. 생 들기름 **생 들기름이 치매 예방에 좋은 이유**생 들기름은 치매 예방에 도움이 될 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 특히, 생 들기름에 포함된 알파-리놀렌산(ALA)이 중요한 역할을 합니다. 🌿---### 생 들기름의 주요 성분과 효능- **알파-리놀렌산(ALA) : 생 들기름은 알파-리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있으며, 이는 오메가-3 지방산의 일종으로 심혈관 질환 예방뿐만 아니라 뇌 건강 개선에도 도움을 줍니다.- **치매 예방 : 연구에 따르면, 생 들기름의 알파-리놀렌산 성분이 알츠하이머 치매 예방에 도움을 줄 수 있으며, 뇌 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. ### 연구 결과.. 2024. 5. 16.
암세포 죽이는 항암 음식 4가지 **콩가루가 항암에 좋은 이유**콩가루는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 콩에 포함된 여러 성분들이 암세포의 성장을 억제하고, 암의 전이를 방지하는 데 기여하기 때문입니다. 🌱---### 콩가루의 항암 성분- **펩타이드**: 콩에 포함된 펩타이드는 항암 작용을 하며, 체중 감소에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 콩 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제합니다.- **제니스테인과 다이드제인**: 이 두 성분은 암세포의 성장을 방해하고 암의 전이를 막는 역할을 합니다. ### 콩가루의 다양한 건강 효능- **항산화 물질**: 콩가루는 항산화 물질이 풍부하여 인체의 회복에 큰 역할을 합니다. - **만능음료**: 일본에서는 콩가루 음료가 암 예방뿐만 아니라 당뇨병 예방, 심.. 2024. 5. 15.
갑상선 건강에 좋은 음식 3가지 **브라질너트가 갑상선 건강에 좋은 이유**브라질너트는 갑상선 건강에 좋은 이유로 주로 그 안에 포함된 셀레늄(selenium)의 풍부함을 들 수 있습니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 생성과 활성화에 필수적인 미네랄로, 갑상선 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 셀레늄의 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 🌰🍃---### 셀레늄의 중요성- **갑상선 호르몬 조절**: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 생성과 활성화에 필수적인 역할을 합니다.- **갑상선 기능 지원**: 셀레늄은 갑상선 기능을 원활하게 하고, 호르몬 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. [### 섭취 주의사항- **하루 권장량**: 브라질너트는 하루에 14g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과다 섭취.. 2024. 5. 14.
아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 3가지와 아침 식사용으로 먹기 좋은 음식 5가지를 알아보자! **아침 공복에 바나나, 커피, 고구마를 피해야 하는 이유**아침에 공복 상태에서 바나나, 커피, 고구마를 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 각각의 식품이 가지고 있는 특정 성분들이 공복 상태의 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 아래에서는 이러한 식품들을 아침에 공복으로 섭취할 때 발생할 수 있는 문제점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🙂---### 바나나- **마그네슘 함량**: 바나나에는 마그네슘 함량이 높은데, 이는 칼슘과 마그네슘의 균형을 깨뜨려 심장 건강에 해로울 수 있습니다. - **소화 시스템 문제**: 높은 마그네슘 함량은 또한 대사를 방해하고 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. ### 커피- **코르티솔 수치 증가**: 커피는 코르티솔 수.. 2024. 5. 13.
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